Mam takie pytanie (zaznaczam ze mam 65kg wagi przy 179cm wzrostu) czy domowymi sposobami (np. pompki), czy tez sprzetem ktorym w tej chwili dysponuje czyli hantlami po 4kg idzie zrobic trening na mase??? Ewentualnie moge zalatwic sobie jeszcze hantle po 10kg. Czy tez na mase konieczna jest silownia??
Witam Moglibyscie mi poradzic jakis trening na bieganie na 1000 m zimą? Beieganie na polu odpada bo zimno a w domu mam do dyspozycji rowerek(domyos WM 160) i hantle ale niewiem czy to sie przyda. pozdrawiam
Co było by lepsze ławeczka płaska z 40 kilowym obciążeniem(hantle) czy zwykłe pompki. (chodzi o trening na mase) Od niecałego roku jadę na domatorze teraz zastawiam się czy nie przerzucić się na wolne ciężary.
Witam, mam 194 cm wzrostu, 98 kg wagi i 21 lat. Potrzebuję rozpiski dla mnie (jako dla początkującego), gdzie miałbym ćwiczyć w tygodniu (bez weekendów, które mam zajęte). Interesuje mnie trening na masę mięśniową. Sprzęt, który mam dostępny to: ławeczka, hantle, sztanga łamana i zwykła. Z góry dziękuję za odpowiedź!
Witam Wszystkich Chciałbym zeby ktoś mi ulożył trening mam 165 cm waze 55kg do dyspozycj mam: -lawke pod sztange z motylkami -wyciag -modlitewnik -sztange -drazek -worek bokserski -hantle Każda propozycja treningu mile widziana
Siema,wymyslilem sobie swoj maly plan treningu.Hehe trening ninja : D zaczynam od 10 podciagniec,nastepnie po 10 pompek 2 rodzai,krotkie rozciaganie i dwa 3kg hantle w lape i biegamy,jak narazie to dystans 7km(bez przerw). Co myslicie o takim treningu,jakie efekty beda?Chodzi mi glownie o wytrzymalosc i sile
Witam Chcialbym zaczac trening mam do dyspozycji hantle i drazek. I nie wiem jak ulozyc sobie plan treningu i diety. Moze ktos mi zaplanowac plan cwiczen Wiek : 16 Waga : 55-57 Wzrost : 171.. Proszę o informacje na ten temat Zmieniony przez - mietek1996 w dniu 2012-10-16 20:43:04
Witam Ostatnio rozmawiałem z kolegą mam do niego chodzić na siłkę(trochę skromna-ławeczka ,3 gryfy,hantle,sporo obciążenia.Jaki trening mam wybrać :na rzeźbę czy na mase.Proszę was o radę bo chcę od razu ułożyć dietę .Mam 13lat, 172cm wzrostu,65kg wagi. Moje zdjęcia Proszę o rady
Witam! Proszę o ułożenie treningu dla początkującego pietnastaka w domowych warunkach. Mój sprzęt to hantle regulowane (2x7,5kg) i zrobiona z szafki niby ŁAWECZKA :).Ważę nie całe 50kg więc plan treningu raczej na masę. Proszę o opisanie jakie ćwiczenia i jaki czas ma trwać trening.
Witam prosze abyście mi ulozyli trening. Mam 14 lat 175 cm wzrostu waze 59 kg. Mam tylko hantle 2,5 kg robie codziennie po 100 powtorzen na kazda reke. Prosze o pomoc.
Witam. mam wlasnie zaczać trening na silowni i mam kilka pytan.Do dyspozycji ma sztange, hantle, drazek i moge robic tez cwiczenia bez przyzadów. Wieć prosze o jakis plan cwiczeń mam 175cm i waga 65kg. I chce sie jeszecze dowiedziec w jaki sposób moge nabrac masy(przytyc)nie chodzi o odrzywki, co mam jes ile razy dziennie.
Witam jak powinien wyglądać typowy trening na klatę dla osoby która chce nabrać masy mięsniowej. Posiadam ławkę prostą i skośną oraz hantle. Chodzi mi jakim cięzarem cwiczyć i ile powtórzeń aby był progres.. ? Zmieniony przez - aloszka991 w dniu 2011-06-03 18:31:15
Skonczylem juz 3 miesieczne ACT i mam zamiar wziac sie za trening tyle ze 3 razy w tygodniu oddzielne grupy miesniowe. Do dyspozycji mam lawke dodatnia i pozioma, sztange, hantle.....prosze o rozpisanie mi treningu - z gory dziekuje Daras
Chciałbym was prosić o polecenie jakiegoś sensownego treningu z hantlami. W domu posiadam tylko hantle 2*10kg i drążek. A i może mi ktoś powiedzieć czemu po 2 tygodniach robienia nagatywów na drążku nadal nie mogę się podciągnąć? Może jakiś trening z hantlami pomoże mi się podciągnąć?
Witam. Mam 13 lat i chciałbym zacząć trochę ćwiczyć. Mam 161 cm wzrostu i waże 43 kg. Nie ćwiczyłem wcześniej. Posiadam Hantle obciążenie 5 kg na stronę. Jak by miał wyglądać taki trening (na siłe) ? Proszę o szybką odpowiedź :)
Witam.Znacie jakiś trening, który można wykonywać w warunkach domowych.Do którego nie są potrzebne żadne hantle,ławeczki,sztangi ani nawet drążek do podciagania bo szukam takiego treningu juz jakiś tydzień i nic, a chciałbym zacząć ćwiczyc w ten poniedziałek.Prosze o pomoc w znalezieniu takiego treningu.
Witam. Jestem zupełnie nowy i zupełnie początkujący. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i ważę 50kg. Chciałem zapytać jakie najlepsze były by dla mnie ćwiczenia? Mam do dyspozycji hantle (po 10kg sztuka, chociaż puki co to za ciężko :P) Chciałem, poprosić o jakieś rady jaki trening wybrać, jak się odżywiać. Z góry dzięki :). Pozdrawiam
Cześć wszyskim mam 18lat 179cm 86kg jestem początkujący miesiąc temu kupiłem sprzęt i niewiem jaki trening sobie zrobić który będzie dobrym rezultatem na przyrost masy mięśniowej.Jakie odżywki mi się przydadzą mój sprzęt to ławka sztanga obciążenie 40kg i dwa hantle 9kg czekam na odp i pozdrawiam
Witam. Tak jak w temacie. Do dyspozycji drążek (120cm rozpietosc), drabinka, sztanga 12 kg, stepper, rowerek, materac specjalny do cwiczen, hantle.Chodzi o jakiś delikatny trening, tak żeby za 2 tygodnie móc zacząć grać w tenisa, basen , sauna i nie dostać zawału. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :)
Potrzebuję jednodniowy trening na plecy.( w inne dni trenuje pozostałe partie ciała). Da rade ktoś dla mnie zrobić taką rozpiskę? Mam 16 lat rocznikowo. Wzrost około 195 cm . Waga 70 kg~ . Od razu mówię że dopiero zaczynam . : ) Mam tylko Hantle do dyspozycji. Zmieniony przez - ichib3 w dniu 2014-03-08 17:57:57
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
